冬の冷えを解消しましょう。

本格的な冬を迎え、寒さが一段と増してきました。寒さで身体が冷えると、腰痛や膝、肩の痛みが悪化する事があります。それは、冷えによる血行不良が原因です。血行不良になると、筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、筋肉が固まりやすくなります。筋肉が固まると働きが低下し、活動的ではなくなるため同じ姿勢でいることが多くなり、更に筋肉が固まっていくという悪循環が生じます。

冬の冷え予防におすすめなのは、身体を芯から温める事です。食事、運動、入浴などが効果的とされています。身体を温める食事は沢山あります。冬が旬のもの、寒い地域で採れるもの、発酵食品（味噌、納豆）、ビタミンＥが豊富なナッツ類もおすすめです。冬は運動から離れがちですが、家の中でもできるストレッチなどを取り入れて意識的に身体を動かす様にしましょう。入浴は湯船にゆっくりと浸かる事で、冷え防止のみならず、リラックスにも良いので質の良い睡眠を取る事にもつながります。

冬の冷えを解消し、風邪を引かずに元気に冬を乗り越えましょう。